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热天很多人都喜欢喝饮料，尤其在吃东西的时候总是喜欢配上冰凉的碳酸饮料“可乐”，虽然大多数人都知道“碳酸饮料”的成分，其实对人体是不健康的，但你知道喝下“可乐”会对人体会带来哪些影响吗？一起来看看吧！ 在你喝下“可乐”后的一个小时，身体会产生什么反应…… 10分钟之后：意味著有“十茶匙”的糖已经进入你的身体系统，这些糖量就相当于一个人每天建议摄取量的全部。这个超额的份量本来应该会让你恶心想吐，但是饮料内的“磷酸”成分会阻断让你呕吐的感觉。20分钟之后：你的血糖飙升到一个高峰值，这也意味着你的胰岛素急速增加！接下来你的肝会把所有的“糖分”都转换成难以摆脱的“脂肪”。 40分钟之后：咖啡因已经被身体吸收得差不多了，血压升高的情况下，后续你的瞳孔会开始放大，肝脏会存储更多的糖在血液里。脑部的腺甘受体会阻断身体的真实的感受，让你对于疲劳的感受消失，却不是真正的消除疲劳。45分钟之后：你的身体开始增加释放多巴胺的份量，让你感受到愉悦和快感，同时你对含糖饮料的依赖性就会逐渐的增加……这种上瘾的机制，其实跟海洛因的效果是一样的。 60分钟之后：此时与钠离子结合的磷酸或碳酸，进入血液，通过离子反应，释放钠离子，把宝贵的钙离子从血液中置换下来，通过肾脏排出体外。这时候咖啡因的利尿剂开始发挥作用了，逼得你一定要去排尿！之前被凝固在一起的钙镁锌原本会和钠、电解质和水一样被骨骼吸收，但是现在它们会被排出体外。值得提醒的事：大量的糖和人工甜味剂还会在排尿时，加速使你流失更多的钙质，同时钙离子随着尿液排出的同时，还可能会有潜在的肾结石危险。 随着你排完尿，可乐里面的水分应该都排出去了，但是那些对于身体有害的成分还依然留在体内。最后，你的内心在平静下来之后，就会开始会有易怒、呆滞和疲倦的状况发生，然后你会觉得是时候再来一瓶了…… 为了身体健康着想，最好尽量少喝这些不营养的饮料啊！虽然以前就知道可乐对身体不好，但是经过这样详细的分析之后才更让人了解不好的地方到底在哪……还是少喝为妙啊！分享出去，希望大家为了身体健康着想要多喝水，少喝这些不营养的饮料啊！

继心脏病和肺炎后，中风是马来西亚人的第三大杀手 。卫生部今日在面子书指出，我国平均每天有25人死于中风，而每天只有 9 人死于交通事故。“中风不分年龄，任何人都可能会中风。”它说，仍在积极为家庭经济活动和国家发展做贡献的中年和青年也可能会中风！根据卫生部发出的信息图表，有40% 中风病患小于60岁。 至于中风幸存者中，有55%的人会失去行动能力，2020年的我国总死亡病例中有8.3%的人死于中风。卫生部也叮嘱人们，不要忽略中风的前兆，这些前兆可以通过口诀“B.E.F.A.S.T.”识别。B （Balance）失去平衡。E （Eyes）视力模糊。F （Face） 脸部不对称。A（Arms）手臂无力。S （Speech）说话不清晰。T（Time）马上呼叫救护车。 “记住！ 中风是一种医疗紧急情况，患者需要立即寻求治疗。”它说，早期发现有助于避免更严重的风险和并发症。

世界衛生組織（WHO）秘書長譚德塞周六（23日）宣布將猴痘疫情列為國際公共衛生緊急事件，這是世衛有史以來第7度作此宣布。譚德塞（Tedros Adhanom Ghebreyesus）23日在日內瓦召集專家再次根據國際衛生條例（IHR）召開緊急委員會議，會後在記者會宣布猴痘疫情構成「國際關注公共衛生緊急事件」（PHEIC），這是世衛的最高警戒層級。 「國際關注公共衛生緊急事件」代表公共衛生發生嚴重、突然、不尋常、意外等事件；且很可能超出受影響國國界；需要立即採取國際行動的事件。譚德塞表示，世衛緊急委員會無法達成共識，確定是否應將猴痘列為全球公衛緊急事件。但他指出，猴痘疫情已在全球快速傳播，他進而斷定這場疫情確實構成國際關注。 他還說：「世衛的評估是，除了歐洲地區以外，猴痘在全球及所有地區構成中度風險，我們評估歐洲地區面臨高風險。」他指出，全球目前有75個國家通報猴痘病例，共1萬6000多例，這波猴痘疫情迄今造成5死。譚德塞稱儘管世衛針對猴痘疫情風險進行介入，加上國際交通目前仍不繁忙，疫情在全球進一步傳播的風險相當明顯。 他也提及，世衛的宣布將幫助加速猴痘疫苗研發，以及促進限制疫情傳播方法的實施。這是世衛第7度宣布「國際關注公共衛生緊急事件」，先前6次分別為：2009年的H1N1新型流感。2014年西非伊波拉病毒（Ebola）。2014年的小兒麻痺症、2015年到2016的茲卡病毒（Zika）。2019年剛果民主共和國的伊波拉病毒。2020年COVID-19（2019冠狀病毒疾病）。

从小到大，大家或多或少都吃过药吧~ 但你知道吃药的正确「姿势」吗？吃药的正确「姿势」站着吃药最科学，躺着吃药不可取。站立是最科学的服药姿势。 我们的食道本身有3处生理性狭窄，食物容易在这里滞留、卡顿。当我们直立时食道呈自然垂直状态，有利于药物顺利“滑行”到胃中，尽快吸收。坐着尤其躺着吃药，药物容易粘在食道壁，黏附的药物就会刺激、甚至腐蚀食道壁。如果不方便站立的，吃药时至少坐直身体。吃药动作要和缓，仰脖猛吞可不好。 有人吃药有种视死如归的气势，猛仰脖子猛吞药。这种吃药动作不可取，容易发生呛咳，特别是老人和孩子。吃药时，动作最好慢一些。适当使用下面这些小技巧，有助于你顺利服药。吃药前，先喝两口水，避免口腔太干，药物粘在舌头或口腔黏膜上。如果是片剂，喝水后稍微抬一下头，药片更靠近咽部，有利于吞服下咽。如果是胶囊，喝水后稍微低一点头，胶囊比较轻会上浮，也更靠近咽部。 吃药后的「姿势」也有讲究。一般不要立刻「躺」。一般情况，服药后不要立刻躺下，应活动 5-10 分钟，有些药品会要求 30 分钟内不要躺下，避免药物滞留食道，延缓发挥作用。有些药品尽早「躺」。有些特殊药品，会要求服药后尽早躺下，还会根据治疗目的，要求不同的「躺姿」。起效较快的安眠药，就要求服药后尽快躺卧以免发生意外。 含服硝酸甘油后，应该半卧位，这种姿势既有利于心绞痛迅速缓解，又可避免因体位性低血压而昏倒。治疗胃溃疡的药物，则根据溃疡部位不同，采取不同的卧位姿势，以便药物与溃疡面充分接触，促进溃疡愈合。比如，治疗胃底厚壁溃疡时，服药后最好仰卧；治疗胃体后侧壁溃疡，服药后就最好采用左侧卧位。 吃药时喝什么水？喝多少？吃药的姿势很重要，吃药时喝什么水、喝多少，同样有讲究。用水送服最保险，其他饮料要避免水就行。至于是煮沸后的自来水，还是纯净水、矿泉水，丰俭由人。但不要用糖水、牛奶、茶水、咖啡、果汁、酒精等饮料服药，它们会跟药物中的有效成分发生反应，影响药效。用茶水送服治疗贫血的铁剂，茶中的单宁酸会与铁结合，减弱疗效。 用果汁或酸性饮料送服复方阿司匹林等解热镇痛药，会加速药物溶解，损伤胃黏膜，甚至导致胃黏膜出血。吃完治疗胃病的枸橼酸铋钾和果胶铋后 0.5 小时，不要饮牛奶或抗酸剂、碱性药物。水温宁低不要高。40°C 左右的常温水，或者你喜欢温度更低一点也没关系。吃药喝的水，温度宁低勿高。像助消化的药（如酶、益生菌、活性蛋白质等）、维生素类、微生态制剂、活疫苗等，水温过高会破坏药物/疫苗的有效成分，影响效果。 喝水多少看药名。每次吃药时，喝60-150ml 水是比较合适的。有些人自诩为勇士，能不喝水直接干吞药物。这可是非常危险的行为。一方面，药物容易滞留食道，造成损伤；另一方面，药品要崩解后才能发挥药效，没有足够的水帮助药品溶解，药效发挥慢。但总有特殊情况，有的药要多喝水，有的药要少喝水。 吃完多喝水。服用治疗痛风的药物就应多喝水，防止形成结石，每天要保持尿量在2000ml 以上。服用治疗结石的药物也要多喝水，减少尿液中盐类的浓度，减少沉积。服用磺胺类药物时，为防止结晶尿，应该多喝水，还要加服碳酸氢钠。口服补液盐( ORS)，要按说明书每袋加足量的凉开水冲溶后服下。 吃时少喝水或过段时间再喝水。大家都很熟悉的治疗腹泻的蒙脱石散，服用时只需用50ml水冲服，而且服用前后都不要大量饮水。如果你用蒙脱石散效果不好，要先看看自己服药时以及服药前后是不是喝了太多水。像治疗胃炎、胃溃疡等疾病的粘膜保护剂麦滋林颗粒剂，仅需15-30ml水冲服，以利于较高浓度下形成对胃黏膜的保护作用。 治疗慢性肾炎、高血压、水肿等病症时，需要控制水的摄入量，服药时宜酌减饮水量。服用止咳糖浆类药物后，15 分钟以后再喝水，因为药物要覆盖在发炎的咽喉黏膜表面形成保护薄膜，减轻黏膜的炎性反应，阻断刺激，缓解咳嗽。最后再提醒下大家，不要因为吃药时咽不下去，就自作主张把药掰碎吃或用水溶解吃，这样也会影响药效！特别是肠溶片剂、缓/控释剂。除非是特意写明了「咀嚼片」，这就一定要嚼碎了吃。 再次提醒，实际情况包括且不限于本文中提到的这些药品，具体你服用的药品要怎么吃，最好问临床药师、开药的医生，还有仔细阅读药品说明书。吃药的正确「姿势」，你都学会了吗？快转给父母和家人吧~

想必大家都听说过“隔夜茶，毒过蛇”这句谚语，侧面反映了在我们的心目中今天早上泡好的茶，下午能喝。可是昨天晚上泡好的茶，隔了一夜却不能再喝了，这可以说是我们国人的默契。但是“隔夜茶”真的有这么毒吗？央视就为了检测“隔夜茶”的毒性专门做了一个试验。在我们的印象里，“隔夜茶”确实是以一种负面的形象存在的。那么究竟什么样的茶能被称为“隔夜茶”呢？关于“隔夜茶”能不能喝，大众的普遍观点是什么？为了检验这一观点，央视一档综艺特地请专家进行实验，它的结果究竟怎样？“隔夜茶”真的喝了会中毒吗？ 什么样的茶被称作“隔夜茶”？茶在我国是十分受大众喜爱的一种饮品，特别是受到中老年人的喜爱，他们最喜欢细细的泡壶茶，找一个好位置，慢慢品尝，一坐就是几个小时。人们喜欢新鲜的茶，但是对于“隔夜茶”却避之不及，下面我们来看一下“隔夜茶”的定义。先来讲述茶的历史，茶一般包含茶树的叶子和芽，我们国家和茶叶在6000年前就有不解之缘。最初时茶叶作为药用，在西汉以前茶叶是作为贡品进贡给朝廷，从西汉代后期以后茶逐渐成为了宫廷的高级饮料。 茶普及到民间成为一种大众饮品是在西晋到隋朝这段时间里，集市上会有小贩装好茶水，众人纷纷来购买。在唐朝以后，饮茶的习惯已经遍及全国各地，上至贵族，下至平民百姓，都好饮茶。茶的种类也十分丰富，我们拥有六大茶系，现代名茶高达一百多种。我们在6000多个日子里只有单单几个茶种相伴，我们未必会对茶如此痴迷。 不过，无论你泡的是随处可见的散装茶叶，还是价格稍高的名茶，只要它泡出来超过了12个小时，它就被称作“隔夜茶”，通常情况下，我们也不会再饮用。因为我们认为“隔夜茶”放置时间过久，细菌和有害物质增加，营养也会流失。关于“隔夜茶”大众有哪些默认的传闻？ 在我们的长辈观念里，“隔夜茶”就是不能够喝的，不能喝就是因为放太久了，好像我们也慢慢相信了这个传闻。关于隔夜茶，大众有哪些认知呢？ 首先，就是“隔夜茶”里有非常多的细菌。我们对于食物的理解就是如此，西瓜放了一天，细菌就成百上千的增加，也影响口感，还有平时吃的饭菜，都是刚出炉的最新鲜、最可口，我们也不喜欢吃“隔夜菜”。或许就是在这样的影响之下，我们默认了所有食品放久了特别有利于细菌和有害物质的繁殖，所以“隔夜茶”既然都过夜了，那么里面的细菌肯定很多。其次认为“隔夜茶”里面有害物质会增加，比如亚硝酸盐。亚硝酸盐对人体的危害十分巨大，食用0.3克左右就会产生中毒现象，要是食用达到3克以上，可导致人的死亡。 更是有研究表明，长时间食用亚硝酸盐可能会导致食道癌和胃癌。仅仅看数据，我们就可以意识到亚硝酸盐的可怕，不饮用“隔夜茶”是我们出于安全的考虑。最后就是认为隔夜茶口感不好所以不愿意喝隔夜茶。这也和我们的常识有关，放久了的水果口感不好，放久了的饭菜难以下咽还会让人腹泻。所以我们默认隔夜茶没有新鲜的茶好喝，认为新鲜的茶才是王道，才能品味它的最好口感。以上是关于“隔夜茶”里大众默认的传闻，它们多数是源于生活的认知，因为我们日常饮用的食物放久了口感不好，食用还会导致身体的不适，我们也理所当然认为隔夜茶会和这些食物一样。 央视关于“隔夜茶”的实验。或许是太多人想知道“隔夜茶”究竟能不能喝，因此央视的节目《是真的吗》针对这一问题做了实验，下面来揭晓这一答案。央视首先向嘉宾询问了隔夜茶能不能喝，有的说可以喝，有的说不能喝，网友们多数的评论也多持上文中隔夜茶的默认观点。于是央视选取大众最喜爱的三种茶进行了实验，分别是龙井茶、普洱茶、菊花茶。实验第一天上午9：00时实验员分别冲泡了三种茶，并将其放置。第一天晚上9：00再次冲泡三种茶放置。实验第二天上午9:00冲泡了第三次茶叶。 到此为止，实验第一天早上泡的茶叶已经间隔24小时，下午泡的茶叶也已经间隔12小时，达到了大众所定义的隔夜茶标准。央视邀请了高级品茶师楼国柱先生进行了品鉴，观察隔夜茶的品质是否改变。隔夜泡的茶口感并不像大众传闻的那样变馊、变质，浸泡时间虽然长，但仍然具有茶本身口感，尤其是普洱，从醇味和呈味来讲，比新泡的茶叶更加好一些。也就是说无论是放置了12小时的茶叶还是放置了24小时的茶叶，没有异味、没有变质，有些茶反而更有风味了。所以隔夜茶并不会影响口感，打破了大众的认知。 其次就是大众最担心的隔夜茶里的亚硝酸盐含量，人们认为茶放置时间越长，亚硝酸盐的含量会越高。记者将茶叶样品送至北京市营养源研究所进行检测，一周后记者拿到了检测数据，数据显示普洱茶和菊花茶无论是现泡、12小时还是24小时的亚硝酸盐都小于0.2mg/L，而龙井现泡的茶叶也是低于0.2mg/L，12h和24h的含量低于0.27 mg/L。而我国《生活饮用水卫生标准》中要求饮用水中亚硝酸盐的含量要小于等于1mg/L，这些隔夜茶都是低于这个标准的。因此“隔夜茶毒如蛇”的说法并不成立。 关于喝“隔夜茶”的建议。我们要打破刻板观念，我们已经知道隔夜茶中亚硝酸盐的含量其实不高，甚至隔夜茶比隔夜水的亚硝酸盐要少许多。因为茶叶中含有一种名为茶多酚的物质，是一种天然的抗氧化剂，它能与茶叶中其它的维生素相互作用，抑制亚硝酸盐的生长。因此只要隔夜茶没有变质是可以饮用的。关于饮用隔夜茶，首先不宜空腹饮用，空腹喝茶会刺激人的肠胃，导致身体不适。其次，介于中国人的饮食习惯，国人是不太适合饮用冰冷的隔夜茶的。要饮用隔夜茶最好进行加热，或者是添加温水中和温度，否则会导致人体腹泻。 无论是“隔夜茶”还是“千滚水”其实都是安全的，并不会导致我们患癌。可有一种水会增加患癌风险，我们必须注意，那就是超过65摄氏度的热水。不管是烧热了的隔夜茶还是饮用水，都属于2A类致癌物质，饮用烫水会导致食管黏膜和胃黏膜受损，长久以往引发细胞癌变，增加患癌的几率，因此对于温度我们也要把控得当。茶最初是作为药用的，多喝茶也有益人身体健康，安神、消暑、醒酒等都是茶的作用，但是我们要是不注重养生知识，错误的引用茶就会损害我们的身体。为了我们的健康我们必须及时饮用茶、吃完食品，在最佳食用时间里享受它。最重要的是，我们必须拥有健康的生活方式，维护好我们的健康，拥有一具良好的身体，才能在休闲的时光里享受一壶好茶。

（吉隆坡5日讯）开斋节和劳动节连续长假，国内各主要大道都现长长车龙，在严重堵车情况下，尿急、犯困或肚子饿怎么办，听听营养师有何良方！营养师黄晓洁表示，据美国国家睡眠基金会（NSF）的专家建议7至9小时，以此为精神饱满的前提，在白天时段驱车最理想，精神状态佳且集中。此外，晚上行驶，街道昏暗，比较容易发生意外。营养师刘怀友则表示，留意大道公司的建议，选择非主流时间开车。 而周祥计划旅程，选择多几条路线，可降低塞车的风险。同时，他认为与友人共车，可通过聊天转移注意力，降低疲倦感。询及饮用咖啡等提神饮料是有助长途驾驶，黄晓洁说，咖啡里的咖啡因会刺激中枢神经系统，让人感到清醒和精力充沛，有提神作用。除了咖啡，她还举例了其他不错的提神饮品，如茶和能量饮料。“可是，当喝超过400毫克咖啡因，就会有副作用如心悸、频尿、焦虑和失眠等。这就是所谓的物极必反。喝咖啡通常建议一天不超过两杯。” “有些饮料含有比较少的咖啡因，同样有提神作用如茶和能量饮料，也是不错的选择。”她举例同样一杯240毫升的饮料，咖啡里含有95至200毫克的咖啡因、能量饮料则为70至100毫克咖啡因，茶是14至60毫克。对于适量摄取咖啡因的看点，刘怀友亦有类似见解，他说，咖啡和茶应视乎身体情况适量饮用，千万不可一杯接一杯，因为咖啡和茶均有轻泻药作用的利尿剂，喝多了会想跑厕所的。 塞车途中常出现尿急情况，黄晓洁解释，女性膀胱可储存多达500毫升尿液，男性则为700毫升。当膀胱中有200至350毫升尿液时，就会感到需要排尿。“所以，出发前喝少过1杯的水，即少于200毫升的量。大量喝水只建议在启程1小时前，且出发前先上厕所排空。”刘怀友同样建议，开车前先上厕所，开车时的饮食则要一点一点地喝，像每次一小口，每小时喝一些，尽量不要一次喝一大杯，还可携带冰块放在保温罐内，含冰块能迅速解渴，又能降低饮水量一举两得。 “适当的空调及温度也很重要，因为太冷容易尿急，太热就容易犯困，事先准备冰凉的糖果及风油，也能够达到提神效果。”他也提到，只要身体平时养得好，长途开车也累不倒，因为除了睡眠不足，还有饮食不均衡也会造成疲惫感。“如维他命B群是身体产生能量的重要营养素，可从全谷类获得，如平常吃白米饭及白面包，却少吃糙米和全麦面包。那身体会因缺乏维他命B群，而令人昏昏欲睡。” 他建议，平日里就要有充足睡眠、每周运动至少3次，每次最少40分钟，及均衡的饮食。除了在路途中可能犯困和尿急外，还有就是肚子饿，两位营养师也同样有不少简便、高能量的饱腹食物介绍。黄晓洁指出，可准备高热量且迅速补充能量的香蕉，其具有镁含量，对消除疲劳有帮助。“含有蛋白质及大量碳水化合物，适合充当小点心的”能量棒。及高含量健康脂肪、维生素和矿物质的坚果，其膳食纤维可增加饱腹感。” 她也建议，可准备全麦面包自制三明治，方便易备，还具有丰富碳水化合物，能补充能量。 “尽量避免那些‘空热量’食物，就是所谓的没有营养，只有卡路里的零食，如糖果、薯片、甜饮、巧克力，及蛋糕等食物。”刘怀友则建议，可以用红茶叶及奶粉自己冲泡奶茶或混合料奶粉的咖啡，补充能量及营养或准备白开水。 “准备各类方便携带的蔬果，例如小番茄、番石榴及萝卜等补充维他命C，再以烤好的番薯当主食、各类坚果类补充能量及水煮蛋补充蛋白质。”他也叮咛，要避免掉摄取高糖的蛋糕、高油的快餐及高钠的零食等，血糖不稳定、易疲倦，或导致多喝水而排尿。

吸烟是很多现代人都会有的习惯，现代人生活节奏快，工作和生活的压力大，很多人为了缓解压力，为了应酬，会选择吸烟，而经常吸烟，对身体的伤害是非常大的，特别是人到了一定年纪之后，身体的代谢能力下降，对于香烟的承受程度可能就会更差。香烟当中含有大量的有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等等，而这些物质一旦进入到人的身体中，是很难被分解和代谢干净的，同时，它也会刺激我们的大脑，释放出大量的多巴胺，让人产生兴奋的感受和体验，所以，很多烟民就是通过吸烟来释放压力， 与此同时，它也刺激到了我们的神经，促使身体释放大量的肾上腺素，这时，就让人对香烟产生依赖，形成烟瘾，通常常吸烟的人，真的很难把烟戒掉。人一天可以承受多少支香烟？医生提示：千万别超过“这个数”。对于这个问题，其实不难解释，不管每天吸烟多少，都会对身体造成不同程度的伤害，而有的人每天的吸烟量很少，可能就吸一根，烟瘾不大，可是也有一些人，一天可能要吸上一包甚至两包烟，这确实是让人非常恐怖的，那么，人一天可以程度多少支香烟呢？ 研究发现：人体每天可以承受三根香烟的尼古丁含量，也就是说身体每天只能够承受三根香烟，如果超过这个数，它给身体带来的伤害就会非常大，尤其是对肺部、气管等呼吸系统的伤害，所以，要是你吸烟每天超过这个量，为了身体的健康，建议你还是要控制一下。过量吸烟会对身体造成哪些危害呢？1、增加中风风险。经常大量的吸烟，会使大量的烟毒囤积在血管壁上，造成血管的堵塞，同时，这些有害物质会加速血管的老化，增加人患上心脑血管疾病的风险，尤其可能会使中风发生率明显提高。 2、增加患癌风险。香烟中含有200多种化学物质，而这些有害物质被吸入到身体内，不容易被分解和代谢，久而久之，在体内囤积，对身体健康造成威胁，长期吸烟的人，患上肺癌、口腔癌、膀胱癌等癌症的风险会更大。3、影响人的精神状态经常吸烟的人，在吸烟时，会使人产生兴奋的感觉，但是，过了一阵后，这种状态就会消失，使人还想再次找这种感觉，慢慢的，人的精神状态会受到严重的影响，身体也会慢慢的消瘦，每天什么事都做不了，不想做，越来越颓废。 吸烟可能会给身体造成很多的伤害，尤其是过量吸烟的人，对身体的伤害可能不止一点点，所以，积极戒烟或是减少烟量是非常重要的。虽然戒烟很难，但是，通过人强大的意志是可以做到的，在戒烟初期，可以通过逐渐减少烟量来减轻自己的烟瘾，同时，可以通过转稳注意力，使自己的烟瘾慢慢减弱。